Repaso Nocturno Pre-Sueño
Tu hipocampo reproduce durante la noche lo último en lo que te concentraste antes de dormir. Dedica los últimos 10 minutos antes de acostarte a repasar con calma tus 5 tarjetas más difíciles o un resumen de 1 página, y duerme de inmediato.
Un repaso tranquilo de 10 minutos en papel y sin mirar el móvil permite que tu cerebro consolide esos conceptos durante el sueño profundo.
Estudiar dos horas seguidas y luego pasar 45 minutos viendo TikTok en la cama, sobrescribiendo lo que acababas de estudiar.
- Put your phone on the charger across the room 20 minutes before bed.
- Read through your 1-page cheat sheet or 5 toughest flashcards on paper for 10 minutes.
- Turn off the light immediately and test yourself on those 5 items as soon as you wake up.