Révision Calme Avant le Sommeil
Ton hippocampe rejoue pendant la nuit la dernière chose sur laquelle tu t'es concentré avant de dormir. Passe les 10 dernières minutes avant le coucher à relire calmement tes 5 fiches les plus dures sur papier, puis éteins la lumière.
Une révision calme de 10 minutes sans écran permet à ton cerveau de consolider exactement ces concepts pendant le sommeil lent profond.
Réviser dur pendant deux heures puis scroller sur TikTok pendant 45 minutes au lit — ce qui écrase tes souvenirs tout frais par des vidéos aléatoires.
- Put your phone on the charger across the room 20 minutes before bed.
- Read through your 1-page cheat sheet or 5 toughest flashcards on paper for 10 minutes.
- Turn off the light immediately and test yourself on those 5 items as soon as you wake up.