Body Doubling IA pour la Concentration
Si ton esprit décroche dès que tu es seul devant ton bureau, utilise le « body doubling » : travaille en présence d'un partenaire ou d'un coach IA à qui tu annonces ton objectif de 20 minutes et fais le point à la fin du chrono.
Annoncer clairement ton micro-objectif (« Je finis les exercices 1 à 4 dans les 20 prochaines minutes ») crée un cadre rassurant qui maintient ta concentration.
Rester seul sur son lit avec 30 onglets ouverts sans aucun cadre extérieur, en se demandant pourquoi 3 heures ont filé sans avancer.
- Declare one concrete 20-minute target to a study buddy or your AI Task Starter.
- Keep the check-in thread open on the corner of your screen while you work.
- Report what you finished when the timer rings before starting the next 20-minute sprint.